八段锦有“官方说明书”了！首个团体标准正式发布

传统养生功法八段锦，如今有了统一、权威的规范指引。5月28日，《八段锦》团体标准在北京正式对外发布。这一标准由中国健身气功协会联合中华中医药学会共同制定，是我国首个健身气功功法团体标准，标志着这一全民喜爱的传统功法迈入规范化、科学化发展新阶段，为大众科学习练、全域推广康养服务筑牢根基。

八段锦根植中华传统文化，历经岁月传承，动作舒缓、简单易学、适配人群广，是家喻户晓的健身养生瑰宝。长久以来，它走进社区、校园、养老机构、健身场馆，成为上班族、中老年群体、慢病人群日常调养身心的首选方式。

但在普及过程中，动作招式不统一、技术要领不规范、中医理论支撑薄弱、习练安全无统一参考等问题逐渐凸显，不仅制约功法养生功效发挥，也让不少爱好者陷入“盲目练习”的误区。此次团体标准的出台，恰好补齐了这一短板，为全国亿万习练者送上一份专业、靠谱的“练习指南”。

据《八段锦》团体标准起草组组长、中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任朱立国介绍，整部标准以中医基础理论为核心依托，参照国家体育总局推广版本编制，内容全面梳理了标准动作、功法原理、习练路径以及安全注意事项。标准坚持全人群适配、安全实用、通俗易懂的原则，兼顾专业性与普及性，可直接应用于医疗机构、健身场所、社区、校园等各类场景，确保规范动作易学、易记、易推广、可复制。

“该标准填补了八段锦传统功法基础标准的空白，为广大爱好者提供了科学权威的指导依据。”国家体育总局健身气功管理中心副主任田志宏表示，统一标准的落地，将彻底改变以往练习无据可依的现状，让传统功法传承发展更加有序。

在业内专家看来，八段锦是医体融合、全民健身、中医 “治未病”理念落地的重要载体。中华中医药学会秘书长李宗友谈到，此次两大权威机构联合制定发布团体标准，是推动中医药标准化建设、深化医卫康养融合的务实举措。他建议，后续要持续做好标准宣贯解读，让规范要求深入人心；坚持传承与创新并行，让古法养生契合当代健康需求；推动标准全面落地，让规范习练惠及千家万户。

针对大众最关心的日常练习时长、频次问题，《八段锦》团体标准起草组副组长、中国中医科学院望京医院副院长魏戌也给出了官方建议：

初学者循序渐进，每日先练习1次，适应后逐步增加至每日2次；

有基础的练习者，建议每天练习不少于2次，单次时长控制在10—15分钟；

无论新手还是资深爱好者，每周练习频次不宜少于 3 天，长期坚持才能更好达到养生健体的效果。

朱立国指出，团体标准的发布，让八段锦从大众日常健身方式，升级为规范化的健康干预手段。凭借极强的普适性，这套功法可广泛运用在老年康养、慢病康复、全民体质提升等多个领域。

朱立国呼吁，各地相关单位依托标准开展常态化普及活动，引导群众规范习练，在一招一式间舒展筋骨、调和身心、预防疾病，以低成本收获高品质健康，为健康中国建设注入源源不断的传统养生力量。

从口口相传到标准引领，从随性练习到科学康养。如今，八段锦有了专属“官方说明书”，传统功法正以全新姿态融入现代生活。相信随着标准的全面推广，这一中华养生瑰宝将焕发新的活力，陪伴更多人练出健康、活出从容。

（《民生周刊》记者 李贤娜）