“第五届百城万人健心跑”于3月30日世界双相情感障碍日，鸣笛起跑。本届活动由国家心理健康和精神卫生防治中心、中国心理卫生协会指导，北京尚善公益基金会、星云文化教育公益基金会共同主办，并得到了腾讯公益慈善基金会的大力支持。

本届活动延续“体卫融合”模式，旨在呼吁公众关注身心健康，将“预防为主，主动健康”理念与“健心跑”运动深度结合。科学研究表明，每日快走8000步或慢跑5公里可锻炼80%的肌肉群，在增强身体免疫力的同时改善抑郁、焦虑症状。与常规跑步活动不同，“健心跑”强调通过快走或慢跑促进情绪调节与体质提升，实现身心同步健康。

“健心跑”倡导通过快走或慢跑健康身心

第五届“百城万人健心跑”活动规模更大、历时更长、场次更多。3月30日在北京举办启动仪式为活动拉开序幕，百个城市、百个团队同时起跑；活动从3月30日持续至11月30日，历时八个月，联合多城市举办特色主题专场；目前已有13个省市申报城市级主题专场，110支企业、校园及社团跑团响应。年末将举办健心跑总结表彰会并进行成果发布。

本次“百城万人健心跑”北京启动仪式由北京市朝阳区将小爱社会工作发展服务中心联合主办。启动仪式以“将小爱·汇大爱，健康身心向未来”为主题，现场设置5.25公里特色跑道，跑道里程数谐音“我爱我”，鼓励参与者关注自我身心健康，做自己健康的第一责任人。

启动仪式上，多位嘉宾为活动致辞。中国心理卫生协会副理事长钱明在致辞中表示：“跑步运动不仅能强健我们的体魄，也能改变生活节奏，释放出的内啡肽和多巴胺，缓解我们的压力，平复紧张，提升低落的情绪。‘百城万人健心跑’正是将运动与心理健康巧妙结合，每一城的活动都如同一颗颗种子，在举办地生根发芽。”

国家心理健康和精神卫生防治中心宣传教育部主任贺海燕致辞强调：“我们希望借助‘健心跑’告诉大家，心理疾病或者精神障碍并不可耻，营造全社会传递关怀和理解氛围。同时，倡导三个理念：第一是心理和精神疾病需要被看见，早发现、早干预、早治疗。第二是精神障碍患者需要被接纳和理解。第三是每个人都可以通过跑步等方式自我调节，倾听、科普、关爱等方式成为心理健康的支持者和守护者。”

本次活动延续“PAO掉坏情绪”趣味设计。参与者穿着贴有“焦虑”、“抑郁”、“内耗”等标签的“健心跑”T恤，通过跑道沿线“情绪垃圾桶”装置摘除负面标签，并在“情绪加油站”换取“超开心”、“幸福”、“成就”等积极贴纸，在趣味互动中传递健康知识和理念。

参与者正在将身上的“负性情绪”贴在“情绪垃圾桶”上。

今年“健心跑”还提出了“跑！不仅跑”的口号，联合北京师范大学启动《基于国民心理健康提升的健心跑效果、机制与应用研究》科研项目。项目聚焦两大方向：一、建立中国人群运动-心理健康数据库，揭示快走/慢跑对情绪的量化作用；二、研发老年人“三高”、骨质疏松等慢性病的快走/慢跑干预方案，为国家“健康中国2030”战略提供案例参考。

2025年升级版“健心跑”小程序迭代升级、持续优化身心健康管理功能，提供每日快走8000步/慢跑5公里打卡、健康数据记录功能，形成“运动-健康-公益”闭环。历届超25万参与者通过平台累计捐步7111万公里。

随着启动仪式的成功举办，“第五届百城万人健心跑” 将在全国范围内持续展开。展望后续，百座城市、上千跑团都将投入到这场独具意义的身心健康之旅。用奔跑传递爱与健康，唤起更多人关注心理健康，引领大众拥抱积极健康的生活方式。

（记者  罗燕）

 

（责任编辑：贾伟）