公共场所共享按摩椅可能并不适合你

逛街逛累了，来个按摩那就舒服赛神仙了，这时看到一排排的按摩椅，就会忍不住想去享受一下。虽然这按摩椅可以帮你舒舒筋骨解疲劳，但是适合你吗？本身脊柱就累累伤痕，小心让你伤上加伤。腰酸腿疼咋驱痛，听听东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新怎么说。

按摩椅圆圆“拳头”来按摩 这些人群不适合

在很多购物MALL 、影院内，共享电动按摩椅已成“老员工”。仔细观察它是怎么工作的，原来他有两个圆圆的拳头，模仿人的手进行按摩。人们躺在按摩椅上，这“两个拳头”在客人脊柱两侧来回滚动，靠外力直接作用到颈椎、腰背部、脊柱上侧或脊柱旁。

很多颈肩腰背不舒服的人，都希望通过此方法来缓解酸痛，但也许会雪上加霜。屈留新解释道，如果自身有以下疾病要格外注意。

患有心血管疾病，按摩会刺激交感神经，导致血压的变化，血液循环速度加快，易发生心脑血管疾病。

患有肩颈部疾病，有些脊髓型颈椎病患者、交感神经性颈椎病颈椎病患者症状不明显，容易被忽视。脊髓型颈椎病随意按摩或可能瘫痪。对于椎动脉型颈椎病患者，按摩的不恰当，头晕的症状会加重。

患有骨质疏松症患者，很多老年人关节已发生退行性改变，骨头老化压迫神经，按摩椅“不分轻重”的力度很容易对老年人造成伤害。尤其是老年女性，骨质疏松、颈椎腰椎问题严重。如果按摩不当，可能会导致骨折，甚至瘫痪的严重后果。

另外，如果本身就有皮肤的破损，再受到体表刺激，导致病情严重。患有骨结核、骨肿瘤等，也不合适使用按摩椅。

腰背不舒服 查明原因再行动

都市人久坐或久站，颈椎腰背不舒服，感到疲劳很是常见。屈留新建议，颈椎腰背不舒服最好去正规医院，进行X光片、CT、磁共振等检查，明确诊断再决定治疗方法。

如果逛街逛累了，想放松一下，需在了解自身没有任何相关疾病的情况下，选择坐按摩椅。力量建议不要过大，轻柔一些为宜。时长建议不超过20分钟，10分钟左右为宜。

专家提醒，每个人的体质及身体特征都有差异，需考虑自己的身体状况是否适合坐电动按摩椅，电动按摩椅只能起到短暂的放松作用，不能解决实质性疾病问题，腰背不适还是要去医院进行正规的检查及治疗。

颈椎腰椎正确放松动作 看这里

颈椎放松的方法：

误区：患有颈椎病的人群，如果还“左三圈右三圈”绕头晃动，力道掌握不好，会导致颈椎病的加重，甚至会影响到下肢肌肉功能。

正确方法：

1.手放在身体两侧，自然下垂，双腿分开，与肩同宽

2.双手经过耳朵两侧举过头顶伸直，尽量延伸到最高，停留5-10秒中。

3.身体直立，两个膀子伸直，双手缓慢的用力向往后分开，此步骤持续10-15秒。

4.结束动作腿收回。

此外，还有一个很好的方法，把双手伸直，模拟时钟时针与分针“10点10分”的角度，持续10-20秒。特别适合久坐、久低头党。

腰背部放松方法：

误区：站立，左右绕圈扭摆。因为没有支撑点，掌握不好力道，扭动过度容易扭伤腰部。

正确方法：背靠墙面站直，两腿稍稍分开，左腿屈膝抬起，抬平呈90度放下，右腿做同样动作。

这虽然是抬腿的动作，但可以锻炼腰背肌和腹肌，锻炼人体的平衡能力，增加身体的稳定性。中老年人尤其适用。

此外，平板支撑坚持2-3分钟也是一个锻炼腰背部的好方法。

（韦启雯 刘敏）