又一轮冷空气降临，嗖嗖的寒风，让人霎时体会到初冬的感觉。这个时候，一些慢性病人、亚健康者、老年人、女性等人群倍感不适，怕冷、易感冒、旧病复发等接憧而来。如何在寒冷的冬季驱寒保暖防病？今天我们就推荐几种内调外治的方法。

中医认为，人与天地相参，气候变化影响着人的生理活动。冬为阴，冬季三月，阳气收藏，此时必须保护阳气，使其闭藏，内养，从而达到保养精气，强身健体，延年益寿的目的。

内调

冬季调补：中医冬令调补已经有几千年历史。《黄帝内经》中就有“秋冬养阴”“阴精所奉其人寿”之训，人本只有在秋冬养好阴，藏好阴，春夏才能有生和长的资本。膏滋是祛病健身，延年益寿的最佳方法。江苏省中医院全国名中医单兆伟教授认为，中医膏滋强调因人而异，同样是女性，在开膏方时就要辨证施治，根据人体的九种不同体质，拟方君臣佐使均不相同，所谓“千人千方”。当下，人体处于健康和疾病之间边缘状态的亚健康人群较多，此也称慢性疲劳综合症、第三状态。主要是心理、生理、社会三方面因素导致机体的神经系统、内分泌系统、免疫系统整体协调失衡、功能紊乱而致。世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅为5%，患病者20%，而75%则属于以慢性疲劳综合征为主要表现的亚健康者。中医认为膏方可未病先防，“未病”:未患病的健康状态；邪伏而未发病的状态；疾病进程中邪气将要累及的状态。亚健康人群就属于“未病”，比较适合中医调补。慢性病人大多数“虚”，这个虚还要辨其属气虚、血虚、阴虚还是阳虚，老年人膏方还要兼顾其有无基础性疾病，在开膏方时要整体调理，既可以调补，还可以防病治病。

膏方调补要注意：

1、进补同时注意调神和运动摄生。在服用膏方的同时可结合“八段锦”“五禽戏”等进行锻炼。

2、强调补益周期性。虚损不是一日所成，人的身体机能逐步退化是不可逆的，也不可能一日补足。冬季滋补养生贵在坚持，身体会在不知不觉中逐步强壮。

3、重视饮食调理。药补不如食补，滋补治病还应“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”气味合而服之，以补益精气。

外治

中医外治法源远流长，先秦时期《山海经》中就有用砭石切开排脓的记载。春秋时期《黄帝内经》就有用熨、渍、浴、摩等外治法的应用，有些外治法由于疗效好简便易廉一直沿用至今。如中药足浴、针灸、火罐、中药熏蒸、体育疗法等等，通过皮肤透入，活血通络从而起到防病治病、散寒治痛、提高药物疗效的作用。

中药足浴功效：散寒除湿，宣痹止痛，主要适应人群体质虚寒怕冷，手脚冰凉，体内湿气重者、关节疼痛等。

中药熏蒸功效：疏通经络，散寒祛病，促进血液循环，杀菌排毒，缓解疲劳，从而达到保健养生的功效。

艾灸功效：

1、温经散寒:通过热灸对经络穴位的温热性刺激，可温经散寒，加强机体气血运行，达到临床治疗目的。

2、行气通络:经络分布于人体各部，内联脏腑，外布体表肌肉、骨骼等组织。正常的机体，气血在经络中周流不息，循序运行，如果由于风、寒、暑、湿、燥、火等外因侵袭，人体或局部气血凝滞，经络受阻，即可出现肿胀疼痛等症状和一系列功能障碍，此时，艾灸治一定的穴位，可以起到调和气血，疏通经络，平衡机能的作用。

3、火罐功效：能够疏通经络，使营卫调和，祛除经络中的各种致病的邪气，气血畅通，筋脉关节得以濡养、通得，从而治疗各种疾病。（冯瑶）

（责任编辑：罗芳菲）